Лето — это время отдыха, но жара может стать настоящим испытанием для нашего организма. Чтобы наслаждаться летними днями без дискомфорта, воспользуйтесь этими простыми советами:
- Пейте больше воды: в жаркую погоду важно поддерживать водный баланс организма. Включите в рацион минеральную воду — она помогает восстановить водно-солевой баланс и предотвратить обезвоживание.
- Носите лёгкую одежду: выбирайте светлую одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. Это поможет избежать перегрева.
- Избегайте прямых солнечных лучей: по возможности находитесь в тени, используйте головной убор и наносите солнцезащитный крем с высоким SPF.
- Не перегружайте себя. В жару лучше избегать интенсивных физических нагрузок. Если вы занимаетесь спортом, перенесите тренировки на утро или вечер.
- Ешьте лёгкую пищу: отдавайте предпочтение лёгким блюдам, таким как салаты, фрукты и овощи. Избегайте тяжёлой и жирной пищи.
- При возможности находитесь в прохладном помещении, используйте кондиционер или вентилятор для охлаждения помещения. Полезно будет воспользоваться увлажнителем воздуха — он поможет облегчить дыхание и уменьшить дискомфорт от жары.
- Принимайте прохладный (не холодный) душ, чтобы освежиться и снизить температуру тела.
- Научитесь распознавать симптомы солнечного удара: головная боль, тошнота, головокружение, слабость, повышение температуры тела. В случае возникновения солнечного удара, переместитесь в прохладное помещение, лягте и приподнимите ноги. Выпейте прохладной воды и приложите холодный компресс ко лбу. Обязательно обратитесь к врачу!
Товары
Все
156
Минеральная вода
49
Солнцезащитные средства
107
Уход за телом
1
- Комментарии
Загрузка комментариев...
